Статистически Тип 1 эннеаграммы соответствует профилю ISTJ в юнгианской типологии. При общении с Типом 1 важно понимать его неврологические реакции. Представители Типа 1 руководствуются строгим внутренним чувством правильного и неправильного и испытывают сильный стресс, когда считают себя «несовершенными» или полагают, что «с ними что-то не так». Этот глубокий страх несовершенства запускает выраженную симпатическую реакцию (активацию нервной системы по типу «бей или беги»), которая побуждает их доказывать своё совершенство и правоту.

С поливагальной точки зрения это стремление к совершенству можно понимать как попытку выйти из воспринимаемой «зоны небезопасности», отмеченной сильной активацией дорсального блуждающего нерва (ветви блуждающего нерва, которая замедляет тело и ведёт к уходу в себя). Эта активация отражает отступление в режим сбережения и минимальный контакт с внешним миром, словно для защиты от новых оценок или угроз собственной ценности. Стремясь к совершенству, люди Типа 1 часто отодвигают в сторону собственные потребности, и это порождает внутреннюю борьбу, одновременно обсессивную и компульсивную.

Лежащее в основе убеждение «Ложного ядра» (уверенность в собственной фундаментальной ущербности) направляет их действия и мысли и выражает суть их внутреннего конфликта. Глубоко укоренённое и устойчивое к изменениям, это убеждение поддерживает цикл усилий и разочарования: каждая попытка доказать свою ценность подтверждает исходную предпосылку несовершенства.

Поэтому эффективная коммуникация с Типом 1 означает учёт этой внутренней динамики. Нужно создать среду, которая ощущается безопасной и лишена триггеров сильной симпатической реакции, например любого намёка на ошибку или проступок. Цель — не активировать его дорсальный вагусный комплекс, который склоняет к отключению и самозащите, а задействовать его способность к социальной связи и открытости.

В следующих разделах изложены стратегии и моменты, которые следует учитывать для содержательного общения с людьми Типа 1, чтобы преодолеть разрыв между их внутренней борьбой и подлинной, эмпатической связью.

Представьте, что в отношениях вы опираетесь главным образом на абстрактные принципы, такие как справедливость и честность, а не на тесную связь с другими людьми. Это может ощущаться как твёрдая верность своим принципам; однако с неврологической точки зрения это может указывать на чрезмерную опору на дорсальный вагусный комплекс.

Эта часть нервной системы удерживает вас в неподвижности и отстранённости, сосредоточенными на собственных убеждениях, без реального взаимодействия с окружающими людьми. В то же время ваша симпатическая нервная система может ускоряться, побуждая вас отстаивать свою точку зрения и удерживать позицию.

Одновременная активация дорсально-вагальной и симпатической систем создаёт своего рода внутренний тупик, который затрудняет более глубокую связь с другими. Как же тогда разорвать этот цикл и найти новые способы бытия, которые вернут вас к контакту с вашим телом и окружающим миром?

Один из способов — обратить внимание на свой сенсорный опыт и укорениться в «здесь и сейчас».

Присутствие, и прежде всего присутствие в собственном теле, — ключевой момент. Ещё до знакомства с поливагальной теорией наша невербальная практика показала нам, как жёсткий, принципиальный человек смягчается, когда внимание возвращается к телесным ощущениям; теперь теория объясняет это смягчение. Поэтому техники, которые укореняют вас в теле и позволяют ощущать внутренние ощущения, очень эффективны.

Вспомните момент, когда вы чувствовали себя по-настоящему открытым и связанным с другими. Постарайтесь вспомнить, как это ощущалось в теле: ощущения, эмоции, энергию, которая проходила через вас. Возвращаясь к этому состоянию, вы можете начать смотреть на жизнь сквозь эту открытость и связь.

Представьте, что вы несёте эту открытость с собой и позволяете ей формировать ваши взаимодействия и вашу точку зрения. Заметьте, как этот сдвиг меняет ваше отношение к жизни, делая её богаче, живее и связаннее. Это и есть прикладная поливагальная теория: вы опираетесь на врождённое знание тела, чтобы выстраивать более глубокие связи и более полноценный образ жизни.

Описанное выше поведение близко соответствует Типу 1 эннеаграммы, для которого характерны сильное чувство морали и этики и стремление совершенствовать и себя, и мир. Люди Типа 1 руководствуются принципами правильного и неправильного и предъявляют к себе и другим очень высокие требования. Эта строгая приверженность тому, что они считают «правильным» или «справедливым», может коррелировать с активацией дорсального вагусного комплекса: она отражает твёрдую, даже жёсткую позицию, которая ведёт к определённой отстранённости от других. Индикатор типов Майерс-Бриггс (MBTI), и в особенности тип ISTJ, показывает интересное совпадение. ISTJ, известные своей надёжностью, практичностью и вниманием к традициям и правилам, могут проявлять сходные тенденции. «I» (интроверсия) может способствовать предпочтению внутренней сосредоточенности и рефлексии, что соответствует уходу от социального контакта, типичному для дорсальной вагусной активации. «T» (мышление), отдающее приоритет логике и объективным решениям перед личными чувствами или обстоятельствами, может быть связано с симпатической активацией: симпатическая система готовит нас к действию, часто через аналитический, отстранённый подход к проблемам и решениям, что согласуется с предпочтением «T» к логике и эффективности. Итак, поведение Типа 1, особенно при совпадении с профилем ISTJ, может проявляться как доминирование дорсальной вагусной активации, заметное в принципиальной, а порой жёсткой позиции, тогда как компонент «T» добавляет ориентированный на действие логический импульс симпатической системы. С поливагальной точки зрения эти динамики открывают для людей Типа 1 и ISTJ конкретные пути к более сбалансированным и связанным способам отношения к миру, смягчая их жёсткую приверженность принципам и делая возможными более эмпатичные и вовлечённые отношения с другими.

Создать атмосферу безопасности

Слова, вызывающие сильную симпатическую активацию: «ошибка», «неправильно»

Освоить метод

Месмерическому поливагальному подходу (MPT) обучают на курсах Школы д-ра Паре (ISI-CNV – Université Européenne): очные семинары и онлайн-занятия, от Мастера первого уровня до углублённой подготовки, с особым опытом в поливагальном гипнозе, треморе (дрожи), завершении реакции и вентровагальной стимуляции. Запросите программу и ближайшие даты: наш первый контакт – всегда сообщение в WhatsApp, а не звонок.

→ Запросить информацию о курсах

→ Видео и международная деятельность д-ра Паре

→ marcoparet.com: Школа д-ра Паре

→ Поливагальный гипноз

Этот сайт доступен на языках: English · Italiano · Français · Русский · 中文

Заметки об исследованиях

Подборка рецензируемых исследований о поливагальной теории и функции блуждающего нерва, которые предлагают научное прочтение тем, рассмотренных в этой статье.

Jüres F, Kaufmann C, et al. (2024). Heart rate and heart rate variability in obsessive-compulsive disorder: evidence from patients and unaffected first-degree relatives. Biological Psychology, 189, 108786. У пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством частота сердечных сокращений в покое была выше, а HRV ниже, чем у здоровых участников, хотя различие в HRV проявлялось главным образом у пациентов, принимавших препараты; результаты у родственников были менее однозначными. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2024.108786

Olbrich H, Jahn I, et al. (2022). Heart rate variability in obsessive compulsive disorder in comparison to healthy controls and as predictor of treatment response. Clinical Neurophysiology, 138, 123-131. У не принимавших препараты пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством частота сердечных сокращений была выше, чем в контрольной группе, а у тех, кто впоследствии ответил на лечение, исходная высокочастотная мощность была больше, что указывает на парасимпатическую активность как на возможный предиктор ответа. https://doi.org/10.1016/j.clinph.2022.02.029

Chalmers JA, Quintana DS, et al. (2014). Anxiety disorders are associated with reduced heart rate variability: a meta-analysis. Frontiers in Psychiatry, 5, 80. Этот метаанализ выявил снижение HRV при большинстве тревожных расстройств, но не в небольшой обсессивно-компульсивной подгруппе (n = 40); он напоминает, что вегетативный профиль обсессивных паттернов пока не установлен. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2014.00080